mi fotki

[...] zaczął bękać trochę już nie pamiętam (to było z 3-4 lata temu), że z tego wyrosnę itp... No, ale minęło już z 4 lata a ja nadal je mam o dziwo chyba jeden w szkole. Nizej fotki: http://i42.tinypic.com/293ew5k.jpg http://i44.tinypic.com/14j5awm.jpg Co do cwiczen to staram się jak najwięcej ruszać Bieganie 3x w tygodniu + w dni wolne gram w [...]

Witam, o ile zdrowie pozwoli, niebędzie zadnych kontuzji itd. to postaram sie tu zamieszczac fotki z postępów, regularnie rozciagam się od jakichś 2 tygodni ( ps dysk mi sie psuje i niechce tych fotek stracic ) fotki robione z malutka rozgrzewką więc po cwiczeniach powinienem jeszcze dalej... na 1 dam swoją malutką nozke

[...] co myslicie o tym, dobre? czy kupic green tea, jezeli tak to powiedzcie jaka bo tyle tego w aptekach ze nie wiem ktora dobra. no coz to by bylo chyba na tyle, robie sobie fotki moze kiedys wsadze, jestem pod wrazeniem wynikow dtroll'a i jego ckd reepekt ! jezeli macie jakies rady, co zmienic, poprawic, dodac lub odjac, piszcie prosze [...]

[...] żałuje moja siłownia znajduje się w pokoju w którym już jest sporo żelastwa i każde centymetry są ważne:) (i tak z pokoju musiała wyjechać suwnica hm2) Do recenzji dołączę fotki ale chwilkę na to potrzebuje dodam jeszcze że w racka zainwestowałem całe 5zł a mianowicie w biały olejowy marker którym ponumerowałem otwory co ułatwiło robienie [...]

[...] zobaczyć jak na mnie działa ze względu na dużą intensywność treningu i też dlatego że po całym dniu w pracy nie zawsze ma się ochotę na trening. Koniec pisanie teraz czas na fotki. Oczywiście szału ni ma, ale się staram. Tutaj wpisz treść... Tutaj wpisz treść... Tutaj wpisz treść... Tutaj wpisz treść... Tutaj wpisz [...]

[...] z duzym wdechem, wypychanie troszke szybciej - wydech Przerwy robie 2m poniewaz zeszle 3 miesiace robilem krodsze (1,5m i mniejsze ciezary a wiecej powturzen) jak wspominalem probowalem wielu rzeczy :) Jezeli jakos to moze pomoc moge dorzucic fotki, i podac konkretne wymary poszczegolnych parti miesniowych Co do Saa nie bylo i nie bedzie

[...] i obrazki stąd to bardziej jak 30... podobnie było w ubiegłym roku, ważyłem 84kg, kalkulatory wskazywały około 10%, ale wygląd już nie... Dla lepszego rozeznania załączam fotki sprzed pierwszego treningu przed przerwą. Będę wdzięczny za wszelkie sugestie, propozycje zmian, ulepszeń a jak i za najzwyklejsze opinie co do tego, co tutaj [...]

[...] Dyma Burn, 2 tabsy przed sniadaniem 30 minut, a 2 tabletki przed treningiem - jezeli cos mi sie jeszcze przypomni to napisze:) Co do fotek, to bede ale juz niedzisiaj, sa to fotki z przed paru dni, ale musze je zgrac z aparatu. Bardzo prosze o jakiekolwiek uwagi, spostrzeżenia, komentarze:) Jestem bardzo zmotywowany, a kazda pomoc bardzo mi [...]

Witam, Moj projekt diety byl tutaj: http://www.sfd.pl/potrzebna_pomoc_trening%2Fdieta-t610673.html Zaczynalem ze stara waga i bez metra krawieckiego. Waga w piatek 18.06, juz na nowej wadze, wynosila ok 91.4 naczczo. Trening zaczalem w piatek. Obecnie waga naczczo 89,2kg, obwody: raczej te same, z brzucha na wysokosci pepka ubylo: jest 98, bylo [...]

[...] 4x10 4. Wyciskanie hantli skos 3x12 5a. Wyciskanie hantli siedząc 3x12 5b. Uginanie ramion siedząc 3x12 5c. Prostowanie ramion siedząc 3x12 + Dowolna tabata (swing, burpree, skakanka, battle rope) Muszę zacząć robić fotki jak się ogarnę rano , bo wiecznie rozgardiasz na twarzy i włosach ;p /SFD/2020/1/5/5fea516f29e645fb94a1f0a9127e8c82.jpg

[...] wprowadzę w pn lub wt bo właśnie od tego momentu można powiedzieć ze zaczynam ponownie przygodę z siłownią a ten dziennik będzie dla mnie dobrą motywacją. Poniżej wrzucam fotki jak aktualnie wyglądam, potem wrzucę parę starych tak dla porównania ile stracilem przez ten okres czasu. Już spodziewam wpierw ładnego zjazdu za to co odwalilem ze [...]

[...] nie myślałam , że tak mi dobrze pójdzie . -7kg na dzień dzisiejszy, zaczęłam 2,5 mies temu, sama wielkich efektów nie widzę ale moze wam uda się dostrzec zmiany :) pierwsze fotki +7kg temu :) w różowym -7kg -stan na dziś:) obiecuję , że niedługo pojawią się nowe fotki , ponieważ nie zamierzam poprzestać na tych 7 kg :) swoją drogą jak ma ktoś [...]

Witam, na siłowni ćwiczę jakoś od czerwca bo od tego czasu się odchudzam, schudłem już 20 kg, obecnie ważę 80 kg przy wzroście 181 cm. Zaraz wkleję fotki i plan treningowy, abyście mogli ocenić czy uda mi się tym sposobem pozbyć się tłuszczyku, który głównie zalega na brzuchu i klatce. Mój plan: FBW: A Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie [...]

[...] że chciałbym poćwiczyć czytałem forum no i dowiedziałem się że takie objawy towarzyszą lordozie lędźwiowej. Nie wiem czy to lordoza czy tylko tłuszcz (OBY !) dlatego wklejam fotki i proszę o ocenę. Zaznacze tylko że teraz brzuch jest troszke mniejszy z racji rozpoczętej niedawno diety redukcyjnej. Wcześniejsze fotki po obudzeniu późniejsze po [...]

[...] przez dlugi czas 85kg ale sie utyło klatka na wdechu : 108 klatka w spoczynku : 103,5 kark : 43 biceps : 36 talia : 92 przedramię : 30,5 nadgarstek : 19 udo : 61,5 łydka : 39,5 BF oceniam na 23% Jeżeli fotki są konieczne moge coś wymyśleć lecz nie w tej chwili ponieważ nie mam takiej możliwości. Dziękuję z góry za pomoc w starcie, Pozdrawiam

[...] czy garniera??skape te angielskie ****e a zeby cos z tego meic to musisz wygrac mr britain i tez niewadomo czy sponsorzy sie toba zainteresuja.propo mojego wygladu to mam fotki ale one sa jak wazylem 65 kg wiec nie daje bo sie troche rozbudowalem.temu sportowi posiwecilem wszytsko czas kase przede wszytskim,diety,nawet kochaniutki alkohol bo [...]

O mnie Cześć. Nazywa się Marcin i jestem gruby. Na forum jak widać jestem już 7 lat. Przez te 7 lat formę zrobiłem może ze 2 razy:P Okazało się, że to nie do końca była moja wina:D Nie mogłem zrobić formy przez nietolerancje pokarmowe, które powodowały to, że non stop źle się czułem, moje jelita nie pracowały tak jak trzeba. Doprowadziło to do [...]

[...] do serkow i innych potraw ) i carbo pur oczywiscie... postaram sie wrzucac troche fotek z treningu moze od czasu do czasu jakis filmik teraz jest na to wiecej czasu (p.s. fotki z treningu bede umieszczal w temacie ktory zalozyl kamil "fotki tomka z treningu") pozdrawiam wszystkich http://www.youtube.com/watch?v=etmNd8lE0zc Zmieniony przez - [...]

[...] zmianie trybu życia na bardzo stabilny CEL TRENINGU – rekompozycja sylwetki – mam tłuszcz tylko na bokach i plecach i trochę na brzuchu (w razie zainteresowania mogę dosłać fotki). W związku z tym przyjąłem żeby jeść taką ilość kalorii jakie mam BMR (wyliczone kalkulatorem na stronie potreningu.pl). REZULTATY (6 tygodni treningu) Masa przed: [...]

[...] na zero kaloryczne by odpocząć wraz z początkiem maja. Gdy otwarli siłownie od czerwca wskoczyłem na +250 kcal od zera po to by lekko masować już bez zalewania. I poniżej fotki z dzisiaj czyli efekt treningu, zera + tej lekkiej nadwyżki po 2 miesiącach od redukcji Myślicie ze to wszystko idzie w dobrą stronę czy sylwetka znów się zalewa? Te [...]